Hvad siger forskningen om senge og søvn?
Når det kommer til kvaliteten af din søvn, er din seng en afgørende faktor. Forskning har vist, at en dårlig seng kan påvirke din søvnkvalitet negativt. Den rette seng kan derimod forbedre din søvn markant, reducere stress og endda bidrage til at forbedre din overordnede sundhed.
Forskere har fundet, at mennesker, der sover på ubehagelige eller slidte madrasser, ofte rapporterer dårlig søvnkvalitet og øgede smerter. En undersøgelse fra Journal of Chiropractic Medicine viste, at nye madrasser kan forbedre søvnkvaliteten med 60,7% og reducere rygsmerter med 48,7%.
Hvordan en god seng påvirker din søvn
En sengs komfort og understøttelse kan uvægerligt påvirke din søvn. En god seng giver støtte til din krop, hvilket er vitalt for at undgå smerter og ømhed. En seng, der ikke er understøttende nok, kan forårsage ubehagelige søvnpositioner, hvilket kan føre til dårlig søvnkvalitet.
Når du ligger i sengen, skal dine muskler kunne slappe af. En understøttende seng kan bidrage til denne muskelafslapning, hvilket kan forbedre din søvnkvalitet. Dette er særligt vigtigt for dem med rygsmerter, som kan finde lindring med en passende seng.
Hvad er den rette seng?
Svaret på dette spørgsmål kan variere fra person til person, da vi alle har forskellige præferencer og behov. Den generelle regel er dog, at sengens fasthed skal tilpasses individuelt.
Mennesker med rygsmerter har ofte brug for en medium til fast seng, mens de med lændesmerter ofte vil finde lindring med en fastere madras. Overordnet set bør du vælge en seng, der understøtter din rygs naturlige kurve.
Besøg SleepZone’s samling af moskusdyner for at få en idé om, hvilken seng der kan passe til dig og din søvnbehov.
Opsummering
Overordnet set kan din seng have en stor indflydelse på kvaliteten af din søvn. At vælge den rigtige madras er en central del af søvnhygiejnen, og det kan hjælpe med at forbedre både dit humør og din generelle sundhed. Forskningen er klar: når det kommer til en god nattesøvn, bør investeringen i en god seng være en topprioritet.